Como ativar neurotransmissores para o bem estar



DOPAMINA
Como ativar: expressar gratidão, ajudar, recordar momentos agradáveis e fazer exercícios físicos.
Efeito: Reduz a ansiedade, melhor o ânimo, gera energia e motivação.

SEROTONINA
Como ativar: comer alimentos ricos em tripofano (carne, pexies, ovos, leite, chocolate preto e abacaxi) e demonstrar otimismo.
Efeitos: regula o humor, melhora o ritmo cardíaco e facilita a tomada de decisões.

MELATONINA
Como ativar: tomar sol ao longo do dia, e dormir em ambiente completamente escuro.
Efeitos: melhora a qualidade do sono e atua na regeneração celular.

NORADRENALINA
Como ativar: receber massagem e fazer atividades físicas para o sistema cardiovascular.
Efeitos: reduz o estresse, mantém o corpo alerta e facilita os processos cognitivos de aprendizagem, criatividade e memória.

OXITOCINA
Como ativar: dançar, abraçar e receber presentes, fazer carinho e trocar toques corporais.
Efeitos: desperta bons sentimentos de confiança, respeito, segurança, bem estar físico e emocional.

GABA
Como ativar: através de meditação e atividades físicas direcionadas e regulares, tomada de decisão rápida.
Efeitos: diminui a ansiedade, aumenta o relaxamento, e ajuda no ganho de massa muscular.

ENDORFINA
Como ativar: realizar atividade sexual, dar e receber carinho, sorrir, estar em contato com a natureza e comer chocolate.
Efeitos: reduz a depressão, gera a sensação de felicidade e bem estar.

Fonte: The Upward Spiral

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