A maioria das pessoas que não pratica meditação imagina que o objetivo desta prática é apenas relaxar. Além do relaxamento, existem muitas técnicas de meditação que se concentram em harmonizar o corpo e a energia, para melhorar a saúde através dos chakras e outros centros de energia, com base na medicina chinesa ou ayurveda. Outras técnicas são orientadas para elevar, expandir ou aprofundar a consciência espiritual. Outro objetivo da meditação é aprender a focar a mente. Como os pensamentos ocupam a mente constantemente e levam o ser de um pensamento para outro, concentrar a mente em apenas um elemento chamado ponto de ancoragem - que pode ser um mantra, um som, a respiração - pode ser difícil e envolve prática e disciplina.